Witam:) zakupiłem ostatnio kreatyne 500 mg w kapsułkach :) pisze na opakowaniu żeby stosować ją od 2 do 4 razy dziennie... będzie to moja pierwsza faza dawkowania.... i dlatego zakładam ten post bo chciałem się dowiedzieć jak dawkować ( żeby przynosiło najlepsze efekty)... na sam początek chciałem brać po 2 tabletki:) tylko jak i kiedy?? może mi [...]
Witam z mojej strony takie pytanie jak dawkowac kreatyne jeżeli Mam Treningi tak: Pon. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA Środ. Siłka (trwa około 1h)potem 18:20 MMA Czwart. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA Piąt. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA Sobo. 11:00 MMA potem Brzuch (około 30 [...]
Witam O kretce wiem już w miare dużo wiadomości ale nie wiem jak to jest z dawkowaniem przy Muay Thai W dni wolne od siłowni wypada mi Muay Thai i czy kretke spożywać 10g tak jak dzień trenigowy czy 5g jak nie treningowy? Jest to 1,5 h wytrzymałościo-siłówki Oczywiście na razie nie mam zamiaru brać mono ale już sie zbroje z wiadomościami na ten [...]
Witam Zamierzam brać kreatyne dawkami DT-5g na czczo(niewiem czy nielepiej przed treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc. DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc. Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i [...]
Witam Zakupiłem sobie kreatyne w kapsułkach. Jest na niej napisane, aby przyjmowac 4 kapsułki po treningu. Moje pytanie brzmi czy to aby na pewno odpowiednia ilość ? 4 kapsułki wydają mi się bardzo dużą ilością ? 4 kapsułki na raz czy może 4 kapsułki przez cały dzień np. 9.00, 13.00, 18.00, 21.00 ? Dodam jeszcze że całe opakowanie zawiera 120 [...]
Siemanko, Mam pytanie co do kreatyny, będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości [...]
Siemka, Jakie polecacie dawkowanie BA + Kreatyna? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Beta_Alanine_-opis27785.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html (tak koneser :P ) I drugie pytanie, czy zacząć od razu BA+kreatyna czy któryś z tych wcześniej trochę?
elo, biore kreatyne olimpu mega caps 1250. czytałem i wiem że dawkowanie to DT : 4caps rano / 4 caps po treningu DNT : 4caps rano Moje pytanie jest takie , czy jeśli rano wstaje o 7:30 i biore 4kapsy , a potem trening mam dopiero o 17-18 to nie przeszkadza? bo wiem że inne kreatyny sie czesto dawkowało 45min przed treningiem i po. Chodzi głownie [...]
Biore kreatyne treca w kapsułkach oczywiscie z dextrozą. I mam jedna wątpilwość: wszedzie pisza, ze nalezy brac na pusty żołądek, ale na godzine przed jedzeniem. Nie za bardzo mam chęc budzic sie o 6 z rana po to zeby połknąć kilka tabletek na pół śpiąco, więc mam pytanie, Jak powinienem robic?? Czy na pusty zołądek 20 min przed sniadaniem, czy 1h [...]
Witajcie. Pewnie było już wiele takich tematów, ale nie mogę znaleźć jednej, konkretnej odpowiedzi. Jak przyjmować kreatynę w połączeniu z gainerem. Obydwa produkty są z treca. (PS. Nie chcę przyjmować kreatyny na czczo- nudności/wymioty sam nie wiem czemu.)
Witam, zakupiłem właśnie kreatynę green magnitude od controlled labs. Na opakowaniu napisane jest by w dni treningowe brac porcje rano po przebudzeniu i przed treningiem. U mnie wyglada to tak ze rano wstaje, ide na 40 min aerobów potem wracam sniadanie i na trening. Czy w takim razie brac porcje na czczo przed aerobami i potem jeszcze jedna przed [...]
Witam, mam zamiar kupić kreatynę (Creatine micronized powder (500 g)) i BCAA (BCAA Xtra GRAPEFRUIT (500g)) i właśnie tutaj pojawia się pytanie jak mam to dawkować. Wiek : 17 lat , Waga : 74 kg , Wzrost : 178 Czy mogę zażywać to tak ? KREATYNA : rano na czczo 5g kretki i po treningu 5g BCAA : przed treningiem 5g i po treningu 5g (czy 5g to nie za [...]
Witam. Zamierzam nie długo zacząć stosować kreatynę. Nawet już wybrałem jaką. Nie wiem tylko jak ją stosować. Mógłby ktoś napisać ile tabletek brać w dni treningowe i kiedy (przed treningiem czy po) i ile tabletek w dni nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to prawie 5 miesięcy, mój cel treningowy to budowa masy [...]
Mialem juz kilka razy kreatyne i zawsze ja bralem przed treningiem i po treningu po 5g. Teraz kupilem sobie nowa kreatyne i tam jest napisane zeby ja brac rano na czczo 5g, wydaje mi sie troche malo... Ktory sposob jest lepszy? Moze jest jakis inny... ale nie piszcie o wysyceniach bo to podobno duzo nie daje... pozdro
Siema Panowie, ja do was z takim pytaniem jeśli posiadam KREATYNE z OLIMPU 1250mg i zalecana dzienna porcja to 4 caps po treningu, czy moge ją przekroczyć np do 5 caps po treningu, a 4 caps w dni nie treningowe. Ćwicze pon, śr, pt. Mam jeszcze Monohydrate CELL PUMP 2 opakowania(240caps), czy moge ją zażucić po tej KREATYNCE z OLIMPU od razu?? za [...]
siema.... wiem ze to nie ten dzial ale moze ktos bd wiedzial.... jak dawkowac i ile g dziennie nalezy spozywac kreatyny w pilce noznej przy treningu silowo-wytrzymalosciowym.... slyszalem opinie ze normalnie jak przy cwiczenaich silowych 5-10g lub tez 0,03g na kazdy kg masy ciala... jak to jest ?
Cześć. Jak wstaje rano to jem na śniadanie płatki owsiane górskie kupiec + mleko 0.5 % Przed treningiem ryż Paraboiled biały Po treningu Banan + jogurt naturalny Kolacja ser biały + oliwa z oliwek Chce włączyć do tego kreatyne z vitalmaxa. I aktualnie mam też witaminy z olimpu vita min Jak to włączyć do mojej diety ?? Co prawda to nie dieta taka [...]
Jak dawkować kreatyne w dni nietreningoe czy wogóle ją brać w te dni? W dni treningowe biore 2x dziennie po 4g
Witam. Zakupiłem Kreatynę: Trec Nutrition Creatine micronized 200 mesh monohydrant. Na opakowaniu napisane jest, że przez pierwsze dni - w fazie ładowania - należy brać nawet 30 kaps (6x5). - 25 kaps itd. a o 4 dnia 2x4. Czy dobrze zrozumiałem, że 1. dnia mam wziąć 30 kaps?
Witam, Jak w temacie, czy jest jakaś różnica ( zapewne niewielka, ale jest ) dawkowania cyklicznego kreatyny ( powiedzmy 4-6 tyg ), a dawkowaniem stałym ( przez minimum 6 miesięcy ) Najbardziej interesowałby mnie jakiś link do badań (może być po ang) Sam bym coś znalazł, ale nie znam żadnego, wiarygodnego źródła. Może ktoś ma jakieś doświadczenie? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
